Resep: Enak Ayam Geprek Sehat / Diet (tanpa pakai tepung)

Ayam Geprek Sehat / Diet (tanpa pakai tepung). Rangkaian video sebelumnya,pasangannya nasi uduk adalah ayam geprek. Tapi bukan ayam geprek pada umumnya,ini Ayam Geprek Tanpa Tepung. Karena resep ini untuk diet jadi lebih sehat dan rendah kalori karena.

Jakarta - Diet dan olahraga merupakan dua hal kunci yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan Jadi jika ingin makanan tidak sehat, lebih baik menggunakan piring kecil sehingga porsi makanan tidak sehat. Olahan ayam tepung yang krispi ditambah dengan ulekan cabai memang bisa menggungah selera makan. Langkah: Haluskan sambal di atas cobek, setelah halus masukkan mangga lalu aduk hingga rata. Kamu bisa cook Ayam Geprek Sehat / Diet (tanpa pakai tepung) using 22 ingredients and 12 langkah. Begini caranya cook it.

Beberapa bahan untuk membuat Ayam Geprek Sehat / Diet (tanpa pakai tepung) antaralain :

1. Sediakan of [Ayam Geprek].
2. Sediakan of Dada Ayam (sebelah dada).
3. Sediakan of Bawang Putih.
4. Sediakan of Garam.
5. Sediakan of Lada.
6. Siapakan of Perasan Lemon.
7. Siapakan of Oat (Havermout / Quacker).
8. Siapakan of [Sambal Geprek].
9. Siapakan of Lombok Merah.
10. Siapakan of Lombok Rawit.
11. Siapakan of Garam.
12. Sediakan of Perasan Lemon.
13. Sediakan of [Nasi Putih].
14. Sediakan of Beras 1/2 gelas takar beras.
15. Siapakan of Air.
16. Siapakan of [Salad].
17. Sediakan of Wortel.
18. Sediakan of Kubis / kol.
19. Siapakan serut of Zucchini / Timun.
20. Siapakan of [Garnish].
21. Sediakan of Timun.
22. Sediakan of Kerupuk.

Taruh ayam krispi di atas cobek dan geprek, lalu tuang sambal yang sudah dicampur mangga. Berikut ini diet tanpa sayur tapi tetap sehat. Semua anjuran makanan sehat selalu menyebut sayur sebagai bahan makanan penting yang harus dikonsumsi setiap hari. Penuhi juga asupan protein hewani Anda dengan makan telur, daging ayam, daging ikan, dan makanan laut lainnya.

1. Persiapan Ayam : Potong-potong dada ayam sebesar ukuran nugget, lalu marinate dada ayam dengan membalurkan bawang putih yang dihaluskan, sedikit garam dan lada, dan perasan lemon 1sdt. Pijat-pijat ayam lalu diamkan 10-20menit hingga meresap.
2. Nasi : Masak Nasi Putih di ricecooker..
3. Salad : Serut wortel, kubis(kol), zucchini/timun, atau potong panjang tipis2..
4. Lombok Geprek : Ulek / tumbuk Lombok rawit 1-3bh dan Lombok merah 1-3bh kepedasan disesuaikan dengan selera, bawang putih 1 siung, dan garam, ulek halus. Bisa ditambah perasan lemon sedikit agar rasanya segar..
5. Ayam Geprek : Siapkan oat yang ditabur di piring lebar.
6. Ayam Geprek : Siapkan putih telur (boleh juga jika seluruh telur).
7. Ayam Geprek : Panaskan api sedang teflon menggunakan sedikit minyak olive oil (atau jika tidak punya bisa pakai minyak goreng biasa sedikit saja).
8. Ayam Geprek : Potongan potongan ayam yang sudah dimarinasi di balurkan ke telur, lalu gulingkan di oat. Gulingkan lagi ke telur dan gulingkan lagi ke oat. Total 2x. Lalu letakkan di teflon yang sudah panas tadi. Lakukan hingga seluruh potongan ayam habis..
9. Ayam Geprek : Bolak balikkan ayam pada teflon hingga matang, bagian luarnya sudah warna keemasan/coklat dan angkat.
10. Ayam Geprek : Masukkan ayam yang sudah matang tadi ke ulekan lombok dan di geprek bersama dengan lombok ulek.
11. Finishing : Tata Nasi, Ayam Geprek, dan Salad (salad boleh polos boleh juga kasih sedikit mayo / dressing sesuai selera saja). Beri Garnish Timun potong dan beberapa kerupuk.
12. Ayam Geprek Oat siap dinikmati :).

Diet tanpa nasi juga mengejar tubuh yang segar. Agar tetap sehat, beberapa tips bisa Anda lakukan. Bagi sebagian besar orang Indonesia, diet jenis ini jelas menyiksa. Maklum, perut orang Indonesia sulit merasa kenyang jika belum bertemu nasi. Koleksi beberapa menu utama Ayam Geprek Istimewa yang lengkap dan cukup beragam dan yang pasti sehat.